دليلك لبناء العضلات بدون مدرب شخصي

كل مرة بتروح الجيم، بتضيع وقتك مستني حد يقولك تعمل إيه؟ أو بتدفع اشتراك لكوتش وفي الآخر مش بتشوف نتيجة؟ الدليل ده هيوفر عليك كل ده! هتفهم جسمك واحتياجاته, إزاي تمرّن كل عضلة صح، تختار البدائل المناسبة، وتظبط نظامك الغذائي بنفسك – يعني هتوصل للنتيجة اللي عايزها أسرع، وبأقل مجهود وتكلفة

a8a8f855-6d24-44b8-a733-7ea7aa03d27a.Copy of بعرض لمدة 24 ساعة

(5/5 من 1000+ مستخدم)

لمن هذا الدليل؟

لو بتتمرن ومش شايف نتايج واضحة رغم تعبك في الجيم...
و زهقت من المعلومات الكتير من المدربين ومش عارف تبدأ منين..
لو نفسك توفر فلوس كل شهر لكوتش مختلف وتعتمد علي نفسك وتعرف كل حاجة من الالف للياء
لو نفسك انت اللي تتحكم في اكلك وتاكل اللي بتحبة وتتمرن التمرين المناسب ليك

مميزات

ما الذي يجعل هذا الدليل الاختيار الانسب لك!

مختصر وبدون فتي

مش هتضيع وقتك في كلام نظري كتير، كل معلومة موجودة عشان تطبقها وتبدأ تشوف نتائج حقيقية.

مناسب لأي مستوى

سواء مبتدئ أو متقدم، هتلاقي كل حاجة مشروحة ببساطة، مع بدائل تناسب إمكانياتك

نظامك بإيدك

مش مجرد جدول تمارين وتغذية، هتعرف إزاي تبني خطتك التدريبية والغذائية بنفسك بدون اعتماد على أي حد. بالاضافه لجداول جاهزه تساعدك

وفر وقت وفلوس

بدل ما تضيع وقتك في التجربة والخطأ أو تدفع فلوس لكوتش مش مركز معاك، هنا هتلاقي كل اللي محتاجه في مكان واحد!

مش بس تمارين – فهم شامل

هتعرف مش بس التمارين، لكن كمان التغذية، حساب السعرات، والفرق بين التضخيم والتنشيف، ازاي تعرف احتياج جسمك، وكل ده بشرح عملي.

bolt

محتوي الدليل

ماذا ستحصل داخل هذا الدليل!

auto_awesome

هتتعلم تشريح وفهم كل عضله في جسمك

مش هتبقى تايه تاني في الجيم، هتفهم كل عضلة ووظيفتها وإيه التمارين المناسبة ليها ولكل زاوية في العضلة .

5f2e46e1-901d-4ef9-bb0b-f8124472ca1b.Copy of بعرض لمدة 24 ساعة (1)

auto_awesome

تمارين وبدائل لكل عضله

لو الجيم زحمة أو معندكش معدات معينة، هتلاقي البدائل المناسبة عشان متضيعش وقتك.

auto_awesome

نظام تغذية عملي ومبسط

هتعرف ازاي تحسب سعراتك، توزّع البروتين والكارب والدهون، وأزاي تظبط أكلك وهتلاقي جداول غذائية جاهزة تناسب هدفك (تخسيس أو تضخيم).
وهتتعرف علي افضل المكملات واستخدامتها
الفرق بين الديرتي بالك والكلين بالك